Edición #11

¿Cómo vienen viviendo este tiempo de verano?

¡Esperamos que muy bien! Divertido, relajado, y sobre todo, CONSCIENTE.

¿Por qué? Porque cada momento tiene su belleza y si no estamos ahí, viviéndolo en presente y regalándole toda nuestra atención, esa belleza se nos escapa. Por eso les deseamos que, sea donde sea que estén, estén ahí, registrando con la mente y el corazón la potencia de cada instante.

Nosotros sabemos que a veces esto de estar presentes con toda nuestra atención en cada cosa que hacemos, no es tan fácil. Por eso, con la energía relajada que nos genera el verano y el descanso, queremos darles algunas ideas de juegos que nos ayudan a conectar de inmediato con la belleza del aquí y el ahora.

Tan simple como sentarse a respirar.

Armá una ronda con tu familia o tus amig@s e invitalos a llenar la panza de aire inflándola como un globo, y a desinflarlo largando todo el aire por la boca.

“¡Mirá mi globo! ¡es enorme! ¿Hacemos uno extra grande?”

Respirar es algo que hacemos todo el tiempo, ser conscientes de ello, no tanto.

Con los ojos cerrados, adivina qué son esos ruidos que tus compañer@s de juego te presentan. ¿Es papel? ¿es agua cayendo? ¿son piedritas chocando entre sí?

Cuando un sentido tan predominante como la vista se limita, los demás se potencian. Es hermoso cómo podemos ejercitar nuestra atención al máximo mientras nos divertimos.

Organizá un baile del congelado con la música que más te guste. La idea es bailar moviendo cada parte del cuerpo, invitando a los brazos, el cuello, la cabeza, las piernas, los pies. Nos hacemos conscientes de cada parte de nuestro cuerpo al tiempo que quedamos súper atentos a detenernos cuando la música se detiene. ¿Te animás a permanecer quieto durante algunos segundos?

Estos juegos son más poderosos de lo que parecen a simple vista.

Si aprendemos desde niñ@s a prestar atención, a fortalecer nuestra capacidad de observar, escuchar, respirar y detenernos, tenemos más posibilidades de crecer siendo conscientes, observadores de nosotros mismos y de lo que nos rodea. Gran semilla para comenzar a regar este verano, ¿no creen?

Ojalá al terminar el verano puedas ver cómo tu corazón se llenó de momentos eternos. Sin importar si lo pasaste en la playa o en casa, metido en la pile o a pura manguera, con amig@s o con abuelo@s... Que tus recuerdos sean tan sencillos como el sonido de una gran risa, como el sabor de una rica comida, como el olor de la tierra mojada. Ojalá tus recuerdos sean tan simples y pequeños como para permanecer en vos para siempre.

Si te interesan los recursos de atención plena de nuestra revista de hoy, queremos recomendarte la serie “Guía Headspace para la meditación”. Se trata de un documental animado de 8 capítulos, que te enseñará qué es el mindfulness, para qué sirve y cómo practicarlo.

Es ideal para compartir en familia

¡Lo encontrás en Netflix!

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